Indoor cycling – Spinning

  • Coinvolgente lezione di gruppo in bici a ritmo di musica. Nasce come preparazione indoor per il ciclismo. La tecnica utilizzata è la pedalata a varie velocità, il controllo della frequenza cardiaca (tramite cardiofrequenzimetro) permette di variare l’intensità cardiaca (bpm) per rientrare, a secondo dell’esercizio, nelle varie soglie di lavoro, aerobiche-anaerobiche, per il consumo dei grassi oppure per il potenziamento cardio-respiratorio.
  • Il percorso è ogni volta diverso e ci si confronta con salite, pianure e discese da percorrere a varie velocità sotto la guida dell’ istruttore.
  • La durata della lezione varia dai 45 ai 60 minuti, compresi il riscaldamento e lo stretching, con un consumo calorico medio di 500 / 800 calorie.